它通常不是单一原因
口腔黏膜薄、更新快，对摩擦、过烫、过酸都敏感。一次溃疡可能来自咬伤或辛辣刺激；反复发作时，更常见的是几件事叠在一起：睡眠变差、压力升高、饮食刺激、局部清洁过猛或过少。
值得留意的诱因
- 牙齿锐缘、义齿、咬唇咬颊造成的反复摩擦。
- 连续熬夜、倒班、考试或项目冲刺。
- 高酸、高辣、过烫和坚硬食物。
- 感冒、疲劳后免疫状态波动。
如何自我观察
连续记录7天的疼痛、睡眠和压力，比只记住“又犯了”更有用。请使用护理日记，并在周报里看趋势。
哪些情况不要自行观察太久
单发溃疡超过两周不愈、数量很多且此起彼伏、伴随发热、明显消瘦或口腔其他异常斑块时，应及时就诊。可先做症状自查作为提醒。
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